きっと知りたくなる情報ブログ:18年02月27日

14-03

当たり前のことですが、
減量をするには…
「消費エネルギー>摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の連日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

みなさんが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか?

よ~く思い起こしてみてください。

昼食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか?

友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか?

果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか?

ビールもしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
ダイエットが必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

減量への道筋がついたということもできますね?

次に、消費エネルギーを増やすには運動です。
しかし無理なトレーニングは禁物ですよ。

ヨガでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
運動をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
体質に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にシェイプアップの成功につながるんです!

シェイプアップだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう!

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