きっと知りたくなる情報ブログ:18年04月27日

14-08

理想的な減量というのは、
食事を調整することによって、摂取するカロリーの量を抑えることと
体操によって、消費するエネルギーの量を増やすことで
実現させるものです。

なので、体操というのはシェイプアップをしている間、
欠かすことができないんですよね。

とは言え、中には、運動ギライで
どうも体操するのが苦手という人もいるでしょう…

でもね、別に激しい体操は必要としませんし、
高度な体操技術が求められているわけでもないんですよ。

普段から運動することに慣れていないという人に、
あたしはストレッチから始めてみることをおススメします。

ストレッチでも
十分にダイエット効果を得ることができますよ。

ストレッチというのは、筋肉をのばす行為のこと。
筋肉というのは、日ごろから
のばす習慣をつけることによって
しなやかな筋肉を作り出すことができるようになるそうなんですよね。

スポーツ選手は、ウォーミングアップの時に、
ストレッチトレーニングをしますね?

あれは、筋肉をのばすことによって、筋肉の柔軟性を保ち、
ケガするのを防ぐために行っているのです。

ストレッチなら、運動が苦手な人でも
十分に実行できるトレーニングではないでしょうか?

筋肉をのばすという行為は、
筋肉への刺激という意味で十分な効果を発揮します。
ですから、筋肉は伸ばすことでも鍛えることができるんです。

すると、基礎代謝と呼ばれている、
毎日僕たちが生活する時に消費する
エネルギーの量もアップするわけです。

だから、ストレッチだけでも
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよね~!

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